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　　中新网北京11月30日电 如何改善睡眠不足，优化睡眠质量，进而提升生活质量和工作效率？日前在北京召开的“医企健未来”睡眠医学高峰论坛上，多位医学专家从倡导睡眠健康、心理、疼痛、儿科等多个专业领域做了学术报告，探讨如何“睡得健康，睡得科学”。

　　《健康中国行动(2019—2030年)》显示，我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此，健康中国行动提出倡导性目标：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英表示，睡眠障碍已成为全球常见的精神障碍，每10人中就约有1人符合失眠的诊断标准。倡导全民睡眠健康，要做自身健康的第一责任人，改善睡眠质量，不断提高自己的健康素养，加强对疾病的预警信号的甄别，早些发现自己的疾病，及时到医院就诊，获得最佳时期的治疗。

　　北京回龙观医院心理干预中心主任安静从如何判断睡眠质量、睡眠不足等方面，讲解了睡眠不足的危害和特殊的睡眠现象，提出了睡眠时间管理、失眠的心理干预和认知行为疗法。

　　据世界卫生组织(WHO)数据显示，全球27%的人存在睡眠问题。解放军总医院第一医学中心疼痛科主任冯泽国表示，慢性疼痛和睡眠障碍是世界范围内的主要公共健康问题，二者之间相互影响，存在明显的双向关系。一方面慢性疼痛会影响睡眠，而另一方面，睡眠障碍会增加疼痛敏感性、发生率和严重程度，二者之间往往相互影响，形成恶性循环。(完) 【编辑:陈海峰】

　　中新网北京11月30日电 (记者 潘旭临)29日，在雀巢于北京举行的N3亲体奶系列新品发布会上，多位业内专家与研究学者，就中国居民饮奶现状与未来进行了探讨，呼吁各方加强协作，运用创新科技形成科学健康的饮奶营养生活方式，助力居民饮奶量不断增长。

在发布会上专家研讨现场。记者 潘旭临 摄

　　中国工程院院士、营养与食品安全专家陈君石表示，奶品被认为是平衡膳食不可或缺的组成部分，也是世界范围内公认的健康膳食模式的重要构成。但在中国传统膳食模式中，奶品摄入占比偏低。提高国民奶及奶制品的摄入量，仍然还有很长的一段路要走。

　　《中国居民膳食指南(2022)》显示，每人每日应摄入奶及奶制品300-500克。公开数据显示，2022年中国人均乳制品消费量42千克，约为世界平均水平的1/3，仅达到推荐量的38.4%；其中，98.8%的老年人喝奶远未达标，仅为推荐量的1/10。

　　陈君石认为，导致中国居民奶及奶制品摄入量低和消费低的一个重要原因是乳糖吸收不良。这个痛点在中老年群体中尤为凸显。因此，采用先进技术降低牛奶乳糖含量，推出创新产品，推动各年龄段国人足量饮奶，对促进国民健康、健康老龄化战略具有重要意义。

　　雀巢科研健康科学研究院中国区负责人余恺表示，要让中国居民喝牛奶量“达标”，需要亲和人体的牛奶。除了要破解乳糖吸收不良的难题外，还要有真正适合国民体质的好牛奶，从而充分发挥牛奶中的营养价值，为身体增益。

　　余恺介绍，作为近年来乳品行业的一项重大突破，雀巢至钻适度水解技术由雀巢瑞士洛桑科研中心耗时五年研发而成。该技术通过重构牛奶营养结构，将牛奶中乳糖切割重组后生成原生乳益生元——低聚半乳糖(GOS)，有助于人体吸收。

　　北京协和医院临床营养科主任于康表示，回避乳糖解决不了根本问题，饮奶不适更重要的内因是肠道敏感度高。肠道健康是人体健康的基础，低聚半乳糖(GOS)通过改善肠道微生态，帮助肠道内双歧杆菌增殖，最终达到滋养肠道的效果。

专家出席雀巢新品发布仪式现场。记者 潘旭临 摄

　　专家表示，企业、科研机构与政府等各方应加强协作，帮助中国居民实现“足量饮奶”“喝对的奶”，丰富饮奶选择，积极应对居民乳糖吸收不良的问题，构筑更加科学健康的生活方式。(完)